Att äta bra och näringsriktig mat som helst är hemlagad är den absolut bästa investeringen du kan göra för en hälsosam livsstil. Det är bra att sträva efter näringstäta råvaror. Att äta hälsosamt behöver inte innebära några förbud; det är okej att äta allt från hembakta bullar till pasta. Det som spelar roll är mängden och hur ofta du äter det. Det går att göra riktigt hälsosamma och näringsriktiga måltider av pasta. Hos https://www.barilla.com/sv-se kan du få inspiration på allt från pastasorter till olika pastarätter. Det finns recept för både nybörjaren och den mer avancerade matlagaren. En vegetarisk pasta med massor av färgglada grönsaker är perfekt för att få bra näring. Pasta kan du variera i oändlighet med olika tillbehör. Bara genom att laga mat från grunden och undvika olika tillsatser och ultra processad mat som kakor och godis kommer du göra kroppen och dig själv en stor tjänst. Fokusera på att äta mycket grönsaker, bra protein, fisk och fullkorn. Sedan ska du lägga fokus på att äta bra mat istället för att undvika vissa livsmedel.

Träning stärker kroppen

Förutom mat är träning en viktig del i en hälsosam livsstil. Träningen bygger upp kroppen och minskar risken för att drabbas av ett flertal sjukdomar. Att träna gör dig också piggare och mer uthållig. Variera vardagsmotion med mer ansträngande träning. Styrketräning är det bästa för att bygga upp kroppen. När du bygger upp kroppen kommer du drabbas av mindre krampor och besvär. Försöka att minimera sittandet under dagarna. En timmes träning kompenserar inte för att du sitter stilla resten av dagen. Tänk på att det inte bara räcker med mat och motion, utan sömn och återhämtning är minst lika viktigt. Sömnen är en grundläggande faktor för att du ska må bra och för att du ska orka prestera. Om du har ett mer fysiskt arbete kan du behöva vila mer än om du har ett kontorsarbete.